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WELCOME TO THE TEAM 🎈 ALYSHA! Die Coaches krie

WELCOME TO THE TEAM 🎈 ALYSHA!

Die Coaches kriegen weitere Verstärkung 🥳 Alysha konzentriert sich auf das Olympische Einsteiger-Gewichtheben und übernimmt u.a. auch Fundamental Kurse! Morgen startet sie um 17:00 Uhr direkt mit der ersten Class!

„Hey zusammen!
Die meisten von euch kennen mich wahrscheinlich - für die, die es noch nicht tun: Ich bin Alysha und seit 4 Jahren Mitglied in der Box. Neben meiner C-Lizenz fürs Olympische Gewichtheben hab ich außerdem die Fitnesstrainer B-Lizenz und den Crossfit Level 1 in der Tasche und vor allem auch im Kopf 🧠💡
Da ich selbst von Anfang an gerne Oly gemacht habe, freue ich mich total mit euch zusammen zukünftig von Anfang an eine saubere Technik zu erlernen damit ihr auch in Snatch-WODs noch schneller Gas geben könnt 😊“

Wir sagen ❤️-lich willkommen im Team liebe @lishsh_ und wünschen dir ganz viel Spaß bei und mit uns!

#newcoach #crossfitcoach #olympicweightlifting #crossfitfreiburg #gewichtheben #stronggirl #weightliftingwomen #onboarding #cffr

NEW: OLY-BEGINNER CLASS! Kommenden Montag starten

NEW: OLY-BEGINNER CLASS!

Kommenden Montag starten wir mit einer zweiten reinen Oly-Einheit durch, die extra für Einsteiger konzipiert wurde 🥳

In der Beginner-Class arbeiten wir gemeinsam an den Grundlagen des Olympischen Gewichthebens und fokussieren eine saubere Technik – denn das ist die Basis für Heavy Lifts ☝🏽

Unsere Empfehlung für unsere Rookies:
☑️ 6 Stunden Snatch
☑️ 6 Stunden Clean & Jerk
☑️ Sichere Durchführung eines Squat Snatch + Squat Cleans
☑️ Differenzierung Squat Snatch – Power Snatch – OHS
☑️ Differenzierung Squat Clean – Power Clean – Frontsquat – Push Jerk – Split Jerk

Diese Voraussetzungen dienen als Richtwerte. Die Coaches entscheiden gemeinsam mit Euch, wann es Zeit wird, die “Oly-Advanced” Class am Dienstag zu besuchen 🫱🏼‍🫲🏾

In diesem Sinne:
HAPPY LIFTING!
#startedwithapvc

#olympischesgewichtheben #barbellclub #gewichtheben #cffr #olympicweightlifting #oly #crossfitfreiburg #progressisaprocess #snatchtechnique #cleanandjerk

BWG MASTERS 2022 🥇🥈 Mit Trainer @michaelmih

BWG MASTERS 2022 🥇🥈

Mit Trainer @michaelmihajlenko ging es am Samstag für unsere Oly-Master nach Eisenbach zu den Baden-Württembergischen Meisterschaften 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

6 Medaillen, 2 neue PRs, 1160 Sinclair Punkte in der Mannschaftswertung und damit sogar ein Platz auf dem Treppchen und ein Pokal 🏆 - da kann man schon stolz sein!
1 kaputter Stuhl und der Moment des Tages, als unsere @mdy.em ihre 45 kg einfach in die Halle schmiss 🤭 - da kann man schon lachen!

Unsere Masters hatten einen grandiosen Tag, haben viel gelernt und viel gelacht ☝🏽😂 #ohnein

Vielen Dank an unsere mitgereisten Fans, vielen Dank an das ganze Team vom @gv_eisenbach für die Organisation und das größte DANKE an Michael für so viel Expertise, Geduld und Ruhe 🫶🏼
Wir bleiben dran - und machen dich beim nächsten Turnier erst recht stolz!

#bwgmasters #bwgewichtheben #olympiclifting #cffr #reißenundstoßen #gewichtheben #snatchfail #siegerderherzen

Let’s teach our kids to be strong and confident

Let’s teach our kids to be strong and confident 🫶🏼

Was „die Großen“ an CrossFit lieben, sollen auch „die Kleinen“ erfahren: Unser Sport macht uns stark - aber nicht nur körperlich sondern in erster Linie mental 🧠💪🏼

(Geglaubte) Grenzen überwinden, Ängste bezwingen, anspruchsvollen Aufgaben stellen, Durchhaltevermögen zeigen, bis zum Schluss kämpfen und nicht aufgeben… Wenn wir Herausforderungen meistern und Erfolge erleben, stärken wir unser Selbstbewusstsein! Wir werden glücklicher und zufriedener mit uns selbst, wir glauben an uns und wir trauen uns mehr 😎

Der Effekt tritt ein - egal wie jung oder alt und welche Mama / welcher Papa wünscht sich nicht ein selbstbewusstes Kind, das weiß was es will, das ja aber auch nein sagen kann und vor allem: Das cool mit sich selbst ist?
🤘🏽 🫵🏼 🤙🏽

#crossfitkids #crossfitteens #youngandwildandfree #crossfitfreiburg #strongerishappier #cffr #coolkids #onlythebrave

#eastersunday @ CFFR 1. 🍫🐰 Finde deinen p

#eastersunday @ CFFR

1. 🍫🐰
Finde deinen personalisierten Schoko Osterhasen in 90 Sekunden zu “Stups der kleine Osterhase”

2. ❌ or ✔️ ?
Mache 20 Burpees wenn du erfolgreich warst und 30 wenn nicht!

3. 🪺🚀
Schieß dich beim Hero-WOD “Holleyman” komplett aus dem Osternest!

30 Rounds FT:
5 WallBalls (9/6kg)
3 HSPU / PU
1 Powerclean (102/70kg)
👉🏼 the clock cannot save you!

FROHE OSTERN !! 🐣

#happyeaster #happyathletes #chocolateistheanswer #eggscellent #eastersunday #herowod #cffr #herowodsunday #crossfitcommunity #crossfitfreiburg

🐣💐🐰 Unsere Öffnungszeiten über die Oste

🐣💐🐰 Unsere Öffnungszeiten über die Osterfeiertage 🐰💐🐣

Karfreitag, 15.04. ➡️
WODs 8:00/9:00/10:00

Samstag, 16.04. ➡️
WODs 8:00/9:00/10:00
TEENS 11:15 / KIDS 12:15

Ostersonntag, 17.04. ➡️
Hero-WODs 10:00/11:15

Ostermontag, 18.04. ➡️
WODs 8:00/9:00/10:00

#teamnorest
MEET US AT THE BAR!

#cffr #girlswholift #froheostern #eastersunday #liftingislove #crossfitfreiburg #feiertagsmodus

👏🏼 NEW IN 👏🏼 Dürfen wir euch unseren

👏🏼 NEW IN 👏🏼
Dürfen wir euch unseren neuen Coach David vorstellen?

@davidst_92 ist 29 Jahre alt, vom Schluchsee 🚤 🌲 und seit 2021 ein Teil der CFFR-Crew!

“Hi, ich bin David, mache seit 2020 CrossFit und habe meine Wurzeln im Laufsport (Marathon und jeeede Menge Hindernisläufe). 🏃🏻‍♂️
Beruflich bin ich als Zöllner an der Schweizer Grenze und in Freiburg unterwegs.
Ich habe das CrossFit Level 1 Zertifikat in der Tasche und zusätzlich die Trainerlizenz C im Breitensport und freue mich sehr auf die Classes mit Euch - frei nach dem Motto: Zähle nur wenn es anfängt zu schmerzen, denn dann zählt es wirklich 😏”

Herzlich Willkommen im Team, lieber David! Schön, dass du unsere Community fortan auch als Coach bereicherst 🤝

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit!

#crossfitcoach #cffr #crossfitfreiburg #whodis #coach #welcometothefamily #crossfit

NEW HERO-WOD-SUNDAY 🦸🏻‍♂️🦸🏽‍♀️🦸🏼

Sonntag, 03. April 2022:
10:00 Uhr und 10 Athleten, die heiß waren wie Frittenfett 🍟 Der Plan: Ohne viel Tamtam und ganz ohne „Mimimi“ einfach gesittet aus dem Universum ballern 🪐🌎

Mit dem Hero-WOD „Adam Brown“ kein Problem: Hoher Puls, lange Belastung, schwere Deadlifts und noch schwereres Bankdrücken (siehe Slide #3) 😨

Das war ein sackstarker Auftakt Leute und wir freuen uns, dass die neue Class bei euch so gut ankommt!!! Geil abgeliefert!

Spoiler: Nächste Woche dann die Gewichtsweste einpacken 🤩🤫😲

#herowod #adambrown #heroworkout #sundayfunday #crossfitgermany #cffr #heldendestages #crossfitfreiburg #sundaybest

COACHES ON ICE 🧊 (v.l.) @all.about.floki @mdy.

COACHES ON ICE 🧊
(v.l.) @all.about.floki @mdy.em @aninas_7 @bapetz
Es fehlen: @denisk__ @sch.caro_

Rund 1.400 Stunden haben unsere Coaches nun in den letzten 12 Monaten gerissen - und wer tagein, tagaus so viel Energie in die Community steckt, hat es verdient, den eigenen Akku mal wieder aufzuladen… 🔋

…sagte der Chef und ließ sich nicht lumpen: Für die Coaches gabs deshalb einen abartig coolen Kurztrip nach #ischgl 🏔🎿 !

EVENT DAY ☝🏽
Buy In: 4 h Autofahrt & Dinner
Into AMRAP @trofana_alm for 6 h:
3 Gin-Tonic
2 Jägermeister
1 Döner

EVENT DAY ✌🏾
Buy In: Verkaterter Brunch
Into Max Reps Talabfahrten
EMOM: 0,5 L Radler oder 1 kg Kaiserschmarren
Cash Out: 4 h Heimfahrt

Die Coaches und „El Jefe“ starten wieder hochmotiviert in die nächste Runde und freuen sich auf ihre Classes 🤩

#wasinischglpassiertbleibtinischgl #ischgl2022 #skihaserl #snowday #skiing #crossfitcoach #cffr #crossfitfreiburg #coacheslife #jägi

You’re only ONE workout (and maybe 100 DB benchp

You’re only ONE workout (and maybe 100 DB benchpresses) away from a good mood… 🙂🙃🙂

@roman.s.c.h #liftingface

#crossfitistheshit #cffr #fuckstressbenchpress #dumbbells #strongerthanyourexcuses #dumbbellwod #crossfitfreiburg #benchpresser

MEET CHRISTINA 👋🏼 Seit ca. 2 Jahren dem Cros

MEET CHRISTINA 👋🏼
Seit ca. 2 Jahren dem CrossFit verfallen und seit Dezember 21 ein Teammate der CFFR Crew ❤️ Wir haben @chrissixmei unsere 3 obligatorischen Fragen gestellt:

🎙Was ist CrossFit für dich? Welche Bedeutung hat CF in deinem Leben?
C: “Ich liebe CrossFit - es vereint alles was ich gerne mache und wird nie langweilig. Hier kann ich alles geben, abschalten, schwitzen und einfach genauso sein wie ich bin.”

🎙 Lieblings Movement? Welches magst du null?
C: “Ich liebe Box Jumps, Burpees und Double Under 🔥 Pull Ups sind der absolute Endgegner und bringen mich zum Verzweifeln!”

🎙 #lifebesidethebox
Was macht dich neben dem Sport noch besonders glücklich?
C: “Ich bin ein absolutes Sonnenkind und freue mich auf viele Sommerabende mit Freunden und einem kühlen Bierchen 🙌”

Schön, dass du den Weg zu uns gefunden hast liebe Christina! Auf den ersten stabilen Pull-Up und viele weitere Cardio-Sessions bei denen du alle zerlegst 🚀!!

#meetourpeople #girlpower #crossfitcommunity #memberspotlight #crossfitgirls #wallballsfordays #crossfitgermany

#standwithukraine 🇺🇦 MAKE GAINS. NOT WAR!

#standwithukraine 🇺🇦

MAKE GAINS. NOT WAR!
🕊

#humanity #freedom #prayforukraine #allhumans #stopwar #strongertogether #ukraine

MEET MAX AKA. THOR 🔨 Heute haben wir unserem

MEET MAX AKA. THOR 🔨

Heute haben wir unserem Spartaner Max die 3 goldenen Fragen gestellt:

🎙Was ist CrossFit für dich? Welche Bedeutung hat CF in deinem Leben?
M: “CrossFit ist für mich an seine Grenzen gehen und das macht im Team bzw. mit der Community einfach am meisten Spaß. Sich gegenseitig pushen, Kopf ausschalten und alles geben!”

🎙 Lieblings Movement? Welches magst du null?
M: “Lieblingsmovement: HSPU (strict) ! Hassmovement gibt’s nicht so richtig, aber Thruster tun schon weh😅”

🎙 #lifebesidethebox
Was macht dich neben dem Sport noch besonders glücklich?
M: “Essen macht mich sehr glücklich! Außerdem meine Frau, mein Sohn und Unternehmungen mit Freunden.”

Danke, dass du schon so lange ein so starker Teil der #CFFR Community bist lieber Max 😍

Ps. Er macht gerade Social Detox und ist nicht zu verlinken 🤷🏼‍♀️ sorry Girls 🥲

#crossfitcommunity #meetandgreet #thor #thorragnarok #jesus #strongman #crossfitgermany #inkedandfit #dumbbelltraining

A SMILE FROM A CHILD IS PACKAGED SUNSHINE! ☀️

A SMILE FROM A CHILD IS PACKAGED SUNSHINE! ☀️

Unsere ersten Teens- und Kids-Classes waren ein voller Erfolg! Strahlende Kinder, strahlende Eltern, strahlende Coaches - was will man mehr?

Unsere Coaches erklärten mit Air Squats und Push-Ups zwei elementare Movements unseres Sports, machten sich beim „Krabbenspiel“ 🦀 zum Affen und staunten nicht schlecht, als ein Teenie bei „Bar-Wars“ über zwei Minuten an der Stange hing! 🐒

Wir von CFFR freuen uns über so viel Zuspruch, so viele begeisterte Neulinge UND über jedes Kind, welches noch den Weg in unsere ganz besonderen Classes findet!

#staystrongandsmile 😊
#crossfitteens #crossfitkids #crossfittraining #youngster #happyisachoice #strongerthandaddy #crossfitdeutschland

CF KIDS & TEENS 👱🏼‍♀️👦🏻👧🏽

CF KIDS & TEENS
👱🏼‍♀️👦🏻👧🏽🧒🏼🧑🏽‍🦲👱🏻

Am kommenden Samstag geht’s endlich los und wir starten mit den ersten Junior-Classes bei @crossfit_freiburg 🥳

Funktionelles Training und Spaß an Bewegung mit Gleichaltrigen - wir sind überzeugt, dass auch die Jüngsten unseren Sport absolut feiern werden!!!

👦🏻👧🏽 KIDS-CLASS um 12:00 Uhr: 6-10 Jahre
👱🏼‍♀️🧑🏻 TEENS-CLASS um 11:00 Uhr: 11-17 Jahre

Alle Fragen und Antworten findet ihr mit einem Swipe nach links, mit einem Klick auf unser Story-Highlight und über den Link in der Bio 🔗

Unsere Coaches und zertifizierten Kids-Trainer
Flo und Anina freuen sich auf Euch und Eure Kids!
😍

#joinus #crossfitkids #cffr #crossfitteens #crossfitfreiburg #crossfitcommunity #functionaltraining #crossfitkidsclasses

ONE TRIBE ONE VIBE 🙏🏽 Bei #cffr geben über

ONE TRIBE ONE VIBE 🙏🏽

Bei #cffr geben über 100 Athleten jeden Tag ihr Bestes, pushen einander, feiern einander, lachen und leiden miteinander. Man trainiert hier, weil man fitter werden UND eine gute Zeit haben will. Hier sagt man freundlich Hallo, man gibt sich Fistbumps und schenkt dem gegenüber so oft es geht ein Lächeln 🤜🏽❤️🤛🏼
Bei @crossfit_freiburg ist jeder jeden Tag herzlich willkommen!

THAT‘S THE SECRET 🤫

#community #postworkout #cffr #onelove #onetribe #jointhecrew
#lifttogetherstaytogether #postwod #crossfitlife #beyourbestself #crossfitcommunity #crossfitfreiburg

ANTO-NI-A! 👯‍♀️ ANTO-NI-A! Ab sofort sta

ANTO-NI-A! 👯‍♀️ ANTO-NI-A!

Ab sofort startet @antonias__heartflow bei uns als Physiotherapeutin durch: Antonia hat sich vor einem Jahr unmittelbar mit dem Crossfitfieber angesteckt, ist seither Teil unserer Community und weiß deshalb auch ganz genau, worauf es für uns und in unserem Sport ankommt!

👱🏼‍♀️: “Es begeistern mich die physiologischen Bewegungen, die Potential haben dem Körper Funktionalität und Vitalität zu schenken. Dafür braucht es jedoch Schmerzfreiheit, die nötige Beweglichkeit und die Fähigkeit der richtigen muskulären Ansteuerung.
Mein Wunsch ist es nun diese beiden Elemente, Therapie und Sport, zu kombinieren und euch eine CrossFit spezifische Behandlung und Bewegungsoptimierung anzubieten.”

Klingt das nicht hervorragend?
***
Jeden Mittwoch von 16-18 Uhr ist Antonia für unsere Member da!
***
Schön, dass du mit an Bord bist und unseren Athleten fortan hilfst noch besser zu werden 🙌🏼❤️🙏🏽

#welcometothefamily #physiotherapie #expertsonly #physiotherapeutin #crossfitathlete #newface #physiotherapy #sportsinjury #crossfitgermany #functionalstrength #injuryprevention #painless #cffr

OPEN 22 ❤️‍🔥 Am 24. Februar ist es wiede

OPEN 22 ❤️‍🔥

Am 24. Februar ist es wieder soweit: Die 2022 CrossFit Games Season geht in die nächste Runde ✊🏻
Seit dem 1. Januar sorgt Drill Instructor und Coach @mdy.em mit täglichen Open-Workouts dafür, dass die Member exorbitant leiden aber eben auch bestens vorbereitet sind 😌

Wir freuen uns jedenfalls auf Februar… und auf ein etwas lockereres Programming nach der Comp 😰

#intheopen #openprep #crossfitopen #nobullcrossfitgames #crossfitgames #open2022 #competitionprep #crossfitgermany #homeiswhereyourboxis #strongertogether

WER DEN BURPEE NICHT EHRT IST DEN BOXJUMP NICHT WE

WER DEN BURPEE NICHT EHRT IST DEN BOXJUMP NICHT WERT ☝🏽

2.705,- Euro kamen bei der Spendenaktion für den Essenstreff Freiburg zusammen 🙏🏽 Wie versprochen: 2.705 mal springen, fluchen, schwitzen und leiden für den guten Zweck! Pro Coach waren das 451 Burpee Box Jumps gestern Abend 🤯 Wir würden lügen, würden wir behaupten wir wollten alle bei der Hälfte nicht am Liebsten ins Auto sitzen und einfach kommentarlos heimfahren 😂

TIME: 96:50
MENTAL GAME: Level 10
BUT WE DID IT!!

SWIPE ⬅️ Hier sehr ihr das Vorher-Nachher-Ergebnis, strahlende, stolze Gesichter und einige Auszüge inklusive Endspurt aus unserem Livestream gestern!

DANKE fürs Spenden!
DANKE fürs Zuschauen!
DANKE fürs Anfeuern!

Eure Coaches 🤙🏽❤️

#charityevent #helfenkannjeder #spendenaktion #restdaymode #burpeechallenge #burpeeboxjumps #coachlife #crossfitcommunity #spendenchallenge

FIT GIRLS BE LIKE “Tell me lifting heavy will ma

FIT GIRLS BE LIKE
“Tell me lifting heavy will make me look like a man one more time: 🖕🏽🔫”

#deadliftparty #liftheavyshit #strongerthanhate #crossfitgirl #liftingweights #muscleandmascara #deadliftface #girlswholift #crossfitgermany

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