In unseren Endurance Classes liegt der Fokus ganz klar auf deinem Durchhaltevermögen und der Verbesserung deiner Grundlagenausdauer. Entgegen dem klassischen Dauerlauf kombinieren wir intensives Schnellkraft- und Intervalltraining mit CrossFit Workouts und vermeiden somit den Verlust von Kraft, Muskelmasse und der anaeroben Leistungsfähigkeit.
Nach einem kleinen spezifischen Warm-Up starten wir in das Conditioning-Workout, das deutlich länger als ein klassisches WOD ist und bis zu 60 Minuten dauern kann. Laufen, Rudern, Ski-Erg, Bike-Erg, Bodyweight-Übungen, Kettlebells… Schwere Gewichte werden hier NICHT bewegt, dafür aber das eigene Gewicht oder leichte Zusatzgewichte umso öfter.
Oft gesehen: Team-Workouts oder EMOMs, sodass du immer mal wieder eine kleine Pausen einlegen kannst, und natürlich – wenn es das Wetter zulässt – Training im Freien (inkl. Schwimmeinheiten!).
Die Endurance Class ist für alle Mitglieder geeignet.
Möge das Herzkreislaufsystem mit euch sein!
