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CrossFit Freiburg

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Olympic Weightlifting

HomeOlympic Weightlifting

Kraft, Koordination, Explosivität, Beweglichkeit – All das vereint das olympische Gewichtheben.
Lerne Cleans, Jerks und Snatches mit unseren lizensierten Gewichthebetrainern!

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#hebenistleben Unsere drei Athleten Flo, Alysha u

#hebenistleben

Unsere drei Athleten Flo, Alysha und Max lifteten sich beim 11. Walter-Engel-Turnier des ASV Ladenburg erfolgreich aufs Treppchen!

Gestartet wurde beim Outdoor-Turnier @asvladenburg_gewichtheben und Kaiserwetter in 3 Gruppen: Masters Männer, Masters Frauen und Junioren/Senioren männlich:

🏋🏻 Alysha wurde mit 4/6 gültigen Versuchen und neuem persönlichen Punkterekord 2. in ihrer Gewichtsklasse! #congrats @lishsh_ ❣️

🏋🏽‍♀️ Max wurde mit 4/6 gültigen Versuchen auch 2. in seiner Gewichtsklasse!

🏋🏼‍♂️ Flo wurde mit 6/6 gültigen Versuche und 2 PRs ebenfalls 2. In seiner Altersklasse! #maschine @all.about.floki 🦾

Insgesamt holte CFFR für und mit dem TV Ettenheim den Pokal für die Mannschaftswertung aller angetretenen Vereine 🏆

Wir gratulieren zu den geilen Platzierungen, zu euren neuen PRs und Punkterekorden und sind wieder mal STOLZ WIE OSKAR!

#olympicweightlifting #gewichtheben #hebenistleben #walterengelturnier #gewichtheber #liftingislife #oly #weightlifting

Death teaches things about life in a way that life

Death teaches things about life in a way that life never can…

Mit großem Bedauern haben wir vor wenigen Tagen vom Tod unseres ehemaligen Mitglieds Dennis Meyer erfahren… Wir haben uns etwas Zeit nehmen müssen, um diesen Schock zu verdauen und hierfür unsere Box zwei Tage geschlossen. Die gesamte Community ist bestürzt und tieftraurig über den Verlust des jungen Familienvaters 😔

Dennis war bis Juni 2022 über viele Jahre ein festes Mitglied bei CFFR. Er war fast täglich in der Box - vor allem während den Morgen- und Wochenendkursen - immer gern gesehen, immer ehrgeizig, immer gut mit allen… Dennis, du wirst uns und der Welt fehlen!

🤍
In tiefer Trauer
CFFR

#goodbyedennis #wemissyou #stillinourhearts #rip

❕10 MINUTEN WALLSIT ❕ 🪑 Diese beiden sind

❕10 MINUTEN WALLSIT ❕

🪑
Diese beiden sind die unangefochtenen Wallsit-Champions bei CFFR 🥈🥇

Mirja saß schlappe 9:30 Minuten da als hätte sie nur ihren Stuhl vergessen und Matilda machte dann mal schnell die 10:00 Minuten voll. Sie meinten sie würden dabei einfach meditieren 🤭

Wer schafft es längere als unsere zwei starken Power-Girls?
👱🏻‍♀️👧🏻

#crossfitkids #crossfitteens #wallsitchallenge #wallsit #girlspower #crossfitgermany #stronggirls #cffr

🪄 CrossFit Freiburg Relaunch 🪄 Endlich ist

🪄 CrossFit Freiburg Relaunch 🪄

Endlich ist es soweit: CFFR zeigt sich in neuem Design und aus Rot & Schwarz werden Petrol & Anthrazit! 🫶🏼

Erste Handlung - und brutale Mammutaufgabe: Die heiligen Hallen streichen 👨🏼‍🎨🪜

Ein Wochenende und 10 Freiwillige hat es gebraucht: Allein 5 Stunden gingen für Abbau, Abkleben, Schleifen und Spachteln drauf, bevor die erste Farbwalze rollin‘ konnte und im Obi dachte man nach 9 Besuchen schon, dass @bapetz zum Beratungsteam gehört 😮‍💨
Der Ernährungsplan der Helfer und Athleten: Pizza, Döner, Bier, Brezeln und noch mehr Bier 🍻

Auch wenn der Chef @bapetz hunderte mal betonte „Das ist immer noch ne Box und kein Wellness-Hotel!“ sagen wir fett DANKE an die Helfer! Ohne Euch wär’s nichts von alledem ❤️

Wir wünschen allen Membern, Probetrainings und Dropins nun frohes Ballern in „Tzebaschdjans Wällness-Oatze“ 😂🫶🏼

#baustella #newdesign #relaunch #cffr #sofreshsoclean #branding #crossfitfreiburg #crossfitlife #renovierung #tzebaschdjan #wellnessjourney #malermeister

MEET MARTIN aka. @oblinio5 ! Seit Februar 2020 be

MEET MARTIN aka. @oblinio5 !

Seit Februar 2020 bei CFFR, eine fränkische Frohnatur, ein markanter Schnörres 🥸 und sauschwere Squats: Das ist unser Martello!

🎙Was ist CrossFit für dich?
M: „CrossFit ist für mich n’gutes Ganzkörpertraining und n’perfekter Ausgleich zur PC Arbeit. Ich verbringe inzwischen mehr Zeit in der Box als bei anderen Hobbys.“

🎙 Lieblings Movement? Welches magst du null?
M: „Meine Lieblingsmovements sind Squats und Cleans und mein Hassmovement sind Burpees!“

🎙 #lifebesidethebox
Was macht dich neben dem Sport besonders glücklich?
M: „Ansonsten geh ich gern n’Bier trinken, wandern und zocke PC Games. Ich reiße gerne Sachen ein und bau sie wieder auf und bin gerne mit der Kettensäge im Wald unterwegs.“

Na dann mal glhf, Weidmannsheil und Prost 🍻 !

🔛🔛🔛
Swiped unbedingt nach links für ein paar besondere CFFR-Vibes mit unserem Martin! THATS CROSSFIT! 🥰🙌🏼

#martin #crossfitcommunity #crossfitlife #togetherwecan #cffr #moustache #martello #crossfitfreiburg #weloveyou #goodguy

UNSERE DUTCH BUDDIES 🤍🇳🇱🤍 Am Wochenen

UNSERE DUTCH BUDDIES 🤍🇳🇱🤍

Am Wochenende durften wir gleich zwei Teams beim BUDDY DUTCH TD @thedutchthrowdown.nl ins Rennen schicken 💥

Unser Mixed Couple mit @chrissixmei und @fabian.lo ist mit Platz 59 zwar kein Spitzenreiter, aber beide hatten riesigen Spaß, einen großartigen Tag und konnten eine Menge Erfahrungen sammeln 🫵🏼

Unser Girls-Team @cocoaina3 und @phoenix_81 nahm, wie der Teamname bereits verriet „JUST4FUN“ teil, erhoffte sich wenig und rasierte dann bei 111 Platzierungen mit einem satten 18 Platz (!!!) die Scaled Division vom Feinsten!! ☄️

Wir sind mehr als nur stolz 🥲 Vier Athleten, die ihre erste offizielle Wettkampfluft schnuppern konnten - und das direkt mal international!

#proudcrowd #cffr #buddydutchthrowdown #finals #crossfitcommunity #tdtd #buddyfinals #buddies #crossfitfreiburg

CrossFit. We eat pain for breakfast! 🍳🥑🥞

CrossFit.
We eat pain for breakfast!
🍳🥑🥞

#BETTERSORETHANSORRY
😎

#startyourweekright #crossfitisfun #cffr #sorenowstrongtomorrow #postworkoutglow #crossfitfreiburg #togetherwerise #happyplace #postwod #feelsorenotsorry

Reißen und Stoßen von der Pike auf lernen? Olymp

Reißen und Stoßen von der Pike auf lernen?
Olympisches Gewichtheben ist komplex, technisch anspruchsvoll und super explosiv und zählt nicht umsonst als Königsdisziplin unter den Kraftsportarten 👑 Neben Kraft, Koordination und Beweglichkeit braucht ihr vor allem eins um geile Lifts abzuliefern: Nen noch geileren Coach!

Immer Montags um 17:00 Uhr findet bei CFFR die “Oly Beginner Class” statt! 🫱🏼‍🫲🏾 Lass dich von unseren speziell hierfür ausgebildeten Coaches @lishsh_ @all.about.floki und @michaelmihajlenko zu einer / einem besseren Gewichtheber:in machen!

WIR FÜR EUCH ❤️

#olympicweightlifting #gewichtheben #cffr #snatchtechnique #cleanandjerk #reißenundstoßen #olympiclifting #qualitymatters #crossfitfreiburg

I got your back, bro! Montag. Wie wär’s mal wi

I got your back, bro!

Montag. Wie wär’s mal wieder mit KAREN?
For time: 150 Wall Ball Shots (20/14 lbs) ❤️‍🔥

#wallballsfordays #benchmarkwod #benchmarkworkout #liebenwir #crossfitfreiburg #keepyoursquatslowandyourstandardshigh #inkedandawesome #wallballshots #cffr

SCALING ISN’T FAILING ❕❕❕ “In’s Cross

SCALING ISN’T FAILING ❕❕❕

“In’s Crossfit? Ja klar! Ich kann noch nicht mal ne Liegestütze!” 🥱 Wie oft haben wir den Satz schon gehört?

Wir zeigen dir, dass du sehr wohl kannst! Komm zu uns, bring ganz viel Freude und etwas Geduld mit und du wirst sehen und erfahren, zu was dein Körper in der Lage ist! 💥
Ein Klimmzug? Ein Pushup? Ein Handstand? Nichts ist unmöglich! Bei niemandem!

ENJOY THE PROCESS SO YOUR GOAL BECOMES A MILESTONE, NOT A FINISH LINE 💥

#scalingisnotacrime #trainsmarter #toscaleornottoscale #enjoytheride #practiceandalliscoming #firstpullup #crossfitjourney #scalingissmart

NEW: ENDURANCE CLASS !! 🏃🏻‍♂️🥵🏃

NEW: ENDURANCE CLASS !!
🏃🏻‍♂️🥵🏃

In unseren brandneuen Endurance Classes liegt der Fokus auf deinem Durchhaltevermögen und der Verbesserung deiner Grundlagenausdauer ❤️‍🔥

Ein Workout dauert deutlich länger als ein klassisches WOD - bis zu 60 Minuten 😏 - und besteht aus Laufen, Rudern, Ski-Erg, Bike-Erg, Bodyweight, Kettlebells… Schwere Gewichte werden hier NICHT bewegt, dafür aber das eigene Gewicht oder leichte Zusatzgewichte umso öfter!

Oft gesehen: Team-Workouts oder EMOMs und natürlich (wenn es das Wetter zulässt) Training im Freien, inkl. Schwimmsessions 🏊🏼‍♀️!

*** HEUTE UM 18:00 UHR STARTEN WIR MIT DER ERSTEN EINHEIT ***

Möge das Herzkreislaufsystem mit euch sein! 🫀🫁

#newclasses #aufdiepumpe #conditioning #endurance #cardioishardio #crossfit #endurancetraining #herzkreislauftraining #cffr

Stabil, stabiler, Felix! Mit @felixkuefner komplet

Stabil, stabiler, Felix! Mit @felixkuefner komplettieren wir das CFFR-Trainerteam und sagen HERZLICH WILLKOMMEN 🎉

“Hi, ich bin Felix, 35 Jahre alt und schon seit 7 langen Jahren in der Box.
Ich freue mich sehr ab Mai auch als Trainer tätig sein zu dürfen und euch bei eurer Entwicklung zu begleiten und zu unterstützen 😊
Was mich an CrossFit begeistert ist, dass es eine sehr komplette Sportart ist, die für jeden gemacht ist, ganz egal auf welchem Level man sich befindet. Ich liebe die Kombination aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Außerdem mag ich das Gemeinschaftsgefühl das im Training entsteht, obwohl jeder in erster Linie gegen sich selbst kämpft.

Always be humble and noble, stay loyal to your team and trust the progress. Bis hoffentlich bald”

Seit 7 Jahren Teil unserer Community, über 900 Classes und den CF LVL 1 frisch absolviert - wir freuen uns, den erfahren Athleten in unseren Reihen begrüßen zu dürfen und wünschen ihm geile Stunden mit den geilsten Athleten Freiburgs 🫵🏼🫶🏼

#stayhumble #stayloyal #trusttheprogress #newcoach #cffr
#crossfitcoach #stabil #heftigertyp #fußballgott #crossfitfreiburg

24H OPEN GYM? Yep, es ist genau das, was Du denks

24H OPEN GYM?
Yep, es ist genau das, was Du denkst: Bei uns kannst du RUND UM DIE UHR TRAINIEREN! ⏰

Du trainierst lieber Spätabends oder Nachts? Du willst schon morgens um 5:00 pumpen? Dein Training passt am besten in deine Mittagspause?
@crossfit_freiburg macht’s möglich 🖤❤️

Egal ob Nachteule 🦉 oder Early Bird 🐦
Egal ob Schichtarbeiter 🧑🏼‍⚕️👨🏽‍✈️, Student 👩🏻‍🎓 oder einfach ein gestörtes Schlafverhalten 😴😂
Egal ob super ambitioniert, mit eigenem Trainingsplan 🤨 oder einfach gerne allein am Trainieren 🫣

Nutze unser *Open Gym Only* Angebot wie @lisamarie_1305 oder buche 24/7 als zusätzliches Add-On zu deinem klassischen Vertrag 🫵🏼

#bepartoftheteam #cffr #opengym #openbox #nodaysoff #crossfitfreiburg #noexcuses #crossfitlife

WELCOME TO THE TEAM 🎈 ALYSHA! Die Coaches krie

WELCOME TO THE TEAM 🎈 ALYSHA!

Die Coaches kriegen weitere Verstärkung 🥳 Alysha konzentriert sich auf das Olympische Einsteiger-Gewichtheben und übernimmt u.a. auch Fundamental Kurse! Morgen startet sie um 17:00 Uhr direkt mit der ersten Class!

„Hey zusammen!
Die meisten von euch kennen mich wahrscheinlich - für die, die es noch nicht tun: Ich bin Alysha und seit 4 Jahren Mitglied in der Box. Neben meiner C-Lizenz fürs Olympische Gewichtheben hab ich außerdem die Fitnesstrainer B-Lizenz und den Crossfit Level 1 in der Tasche und vor allem auch im Kopf 🧠💡
Da ich selbst von Anfang an gerne Oly gemacht habe, freue ich mich total mit euch zusammen zukünftig von Anfang an eine saubere Technik zu erlernen damit ihr auch in Snatch-WODs noch schneller Gas geben könnt 😊“

Wir sagen ❤️-lich willkommen im Team liebe @lishsh_ und wünschen dir ganz viel Spaß bei und mit uns!

#newcoach #crossfitcoach #olympicweightlifting #crossfitfreiburg #gewichtheben #stronggirl #weightliftingwomen #onboarding #cffr

NEW: OLY-BEGINNER CLASS! Kommenden Montag starten

NEW: OLY-BEGINNER CLASS!

Kommenden Montag starten wir mit einer zweiten reinen Oly-Einheit durch, die extra für Einsteiger konzipiert wurde 🥳

In der Beginner-Class arbeiten wir gemeinsam an den Grundlagen des Olympischen Gewichthebens und fokussieren eine saubere Technik – denn das ist die Basis für Heavy Lifts ☝🏽

Unsere Empfehlung für unsere Rookies:
☑️ 6 Stunden Snatch
☑️ 6 Stunden Clean & Jerk
☑️ Sichere Durchführung eines Squat Snatch + Squat Cleans
☑️ Differenzierung Squat Snatch – Power Snatch – OHS
☑️ Differenzierung Squat Clean – Power Clean – Frontsquat – Push Jerk – Split Jerk

Diese Voraussetzungen dienen als Richtwerte. Die Coaches entscheiden gemeinsam mit Euch, wann es Zeit wird, die “Oly-Advanced” Class am Dienstag zu besuchen 🫱🏼‍🫲🏾

In diesem Sinne:
HAPPY LIFTING!
#startedwithapvc

#olympischesgewichtheben #barbellclub #gewichtheben #cffr #olympicweightlifting #oly #crossfitfreiburg #progressisaprocess #snatchtechnique #cleanandjerk

BWG MASTERS 2022 🥇🥈 Mit Trainer @michaelmih

BWG MASTERS 2022 🥇🥈

Mit Trainer @michaelmihajlenko ging es am Samstag für unsere Oly-Master nach Eisenbach zu den Baden-Württembergischen Meisterschaften 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

6 Medaillen, 2 neue PRs, 1160 Sinclair Punkte in der Mannschaftswertung und damit sogar ein Platz auf dem Treppchen und ein Pokal 🏆 - da kann man schon stolz sein!
1 kaputter Stuhl und der Moment des Tages, als unsere @mdy.em ihre 45 kg einfach in die Halle schmiss 🤭 - da kann man schon lachen!

Unsere Masters hatten einen grandiosen Tag, haben viel gelernt und viel gelacht ☝🏽😂 #ohnein

Vielen Dank an unsere mitgereisten Fans, vielen Dank an das ganze Team vom @gv_eisenbach für die Organisation und das größte DANKE an Michael für so viel Expertise, Geduld und Ruhe 🫶🏼
Wir bleiben dran - und machen dich beim nächsten Turnier erst recht stolz!

#bwgmasters #bwgewichtheben #olympiclifting #cffr #reißenundstoßen #gewichtheben #snatchfail #siegerderherzen

Let’s teach our kids to be strong and confident

Let’s teach our kids to be strong and confident 🫶🏼

Was „die Großen“ an CrossFit lieben, sollen auch „die Kleinen“ erfahren: Unser Sport macht uns stark - aber nicht nur körperlich sondern in erster Linie mental 🧠💪🏼

(Geglaubte) Grenzen überwinden, Ängste bezwingen, anspruchsvollen Aufgaben stellen, Durchhaltevermögen zeigen, bis zum Schluss kämpfen und nicht aufgeben… Wenn wir Herausforderungen meistern und Erfolge erleben, stärken wir unser Selbstbewusstsein! Wir werden glücklicher und zufriedener mit uns selbst, wir glauben an uns und wir trauen uns mehr 😎

Der Effekt tritt ein - egal wie jung oder alt und welche Mama / welcher Papa wünscht sich nicht ein selbstbewusstes Kind, das weiß was es will, das ja aber auch nein sagen kann und vor allem: Das cool mit sich selbst ist?
🤘🏽 🫵🏼 🤙🏽

#crossfitkids #crossfitteens #youngandwildandfree #crossfitfreiburg #strongerishappier #cffr #coolkids #onlythebrave

#eastersunday @ CFFR 1. 🍫🐰 Finde deinen p

#eastersunday @ CFFR

1. 🍫🐰
Finde deinen personalisierten Schoko Osterhasen in 90 Sekunden zu “Stups der kleine Osterhase”

2. ❌ or ✔️ ?
Mache 20 Burpees wenn du erfolgreich warst und 30 wenn nicht!

3. 🪺🚀
Schieß dich beim Hero-WOD “Holleyman” komplett aus dem Osternest!

30 Rounds FT:
5 WallBalls (9/6kg)
3 HSPU / PU
1 Powerclean (102/70kg)
👉🏼 the clock cannot save you!

FROHE OSTERN !! 🐣

#happyeaster #happyathletes #chocolateistheanswer #eggscellent #eastersunday #herowod #cffr #herowodsunday #crossfitcommunity #crossfitfreiburg

🐣💐🐰 Unsere Öffnungszeiten über die Oste

🐣💐🐰 Unsere Öffnungszeiten über die Osterfeiertage 🐰💐🐣

Karfreitag, 15.04. ➡️
WODs 8:00/9:00/10:00

Samstag, 16.04. ➡️
WODs 8:00/9:00/10:00
TEENS 11:15 / KIDS 12:15

Ostersonntag, 17.04. ➡️
Hero-WODs 10:00/11:15

Ostermontag, 18.04. ➡️
WODs 8:00/9:00/10:00

#teamnorest
MEET US AT THE BAR!

#cffr #girlswholift #froheostern #eastersunday #liftingislove #crossfitfreiburg #feiertagsmodus

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