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CrossFit Freiburg

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Olympic Weightlifting

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Kraft, Koordination, Explosivität, Beweglichkeit – All das vereint das olympische Gewichtheben.
Lerne Cleans, Jerks und Snatches mit unseren lizensierten Gewichthebetrainern!

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IT’S YOU AGAINST YOU! …or it’s @dennismeyer1

IT’S YOU AGAINST YOU!
…or it’s @dennismeyer183 against Isabel 🧐

**ISABEL**
For time: 30 Snatches (135/95 lb)

🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

TIMES
Beginner: 6-7 min
Intermediate: 4-6 min
Advanced: 3-4 min
Elite: <2 min

🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼🏋🏼

HOW TO TACKLE
👉🏼 Load: Moderat nicht maximal - Schnell und smooth soll es sein!
👉🏼 Jeder Snatch ist erlaubt, egal ob Power, (Full) Squat, Muscle oder Split Snatch.
👉🏼 Scaling is not a crime! Intermediate: 115/75 lb
Beginner: 75/55 lb

#isabel #benchmarkwod #scalingisnotacrime #mechanicsoverload #crossfitdach #tackleittuesday #crossfitdeutschland #qualityoverquantity #crossfitfreiburg #startedwithapvc

SIXTY IS THE NEW SEXY 🥳 Unser ältestes Mitgl

SIXTY IS THE NEW SEXY 🥳

Unser ältestes Mitglied @berndvenohr ist 60 Jahre alt geworden und hat eine ganz besondere Tradition ins Leben gerufen: Jedes Jahr an seinem Geburtstag lässt er es mit dem MURPH so richtig krachen! Dann heißt es: Weste umschnallen, Freunde und Familie einpacken und los geht’s mit dem härtesten Hero WOD überhaupt:

💥
1 Mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air Squats
1 Mile Run
💥

So oder so: Das muss man ihm erst mal nachmachen!
Wir sind stolz auf dieses Ehrenmitglied, bewundern seine unermüdliche Power und singen ganz laut im Chor:
HAPPY BIRTHDAY TO YOU
HAPPY BIRTHDAY TO YOU
HAPPY BIRTHDAY LOVELY-STRONG-POWERFUL-TOUGH BEEEEERND
HAPPY BIRTHDAY TO YOUUU!
🎉🎈🍾🎁🥂

#memberoftheweek #sixtyisthenewhappy #birthdayboy #murphchallenge #herowod #murphwod #sixtyissexy #crossfitdeutschland #ageisjustanumber #staystrong #crossfitcommunity #bernd

MEET’N’GREET mit @lishsh_ 730 Gesamtklassen

MEET’N’GREET
mit @lishsh_

730 Gesamtklassen hat das Kraftpaket bei uns schon absolviert und eigentlich vergeht kein Tag, an dem sie nicht mindestens eine Class besucht ☝🏽
Wir haben Alysha die 3 wichtigsten Fragen überhaupt gestellt:

#crossfitliebe
👉🏼 Was ist Crossfit für dich?
A: Meine Leidenschaft und mein Ausgleich!

#lovehatething
👉🏼 Dein Lieblingsmovement und dein persönlicher Endgegner?
A: Liebe Squat Cleans. Hasse Deadlifts.

#lifebehindthebox
👉🏼 Was macht dich außerdem besonders glücklich?
A: Essen. Natur. Tiere. Familie.

Wir sagen heute DANKE @lishsh_ 🤜🏽🤛🏼
Du bist treuer Member, ehrgeizig, immer voller Elan und du kümmerst dich um jeden Hund, der in die Box spaziert und ja… vermutlich bist du der strengste Judge Deutschlands ☝🏽😂👌🏽

#qualityfirst #qualityoverquantity #crossfitcommunity #powergirl #strongandpretty #musclemania #pushupwunder #fitterthanfit

HEUTE SCHON GELACHT? @alexis_tsoulfas knallt sich

HEUTE SCHON GELACHT?

@alexis_tsoulfas knallt sich anscheinend recht gerne die Langhantel voll und kriegt das Ding dann auch noch bewegt… aber ob er da wirklich noch lacht, weiß nur er 🙋🏻‍♂️

#liftheavyshit #squatclean #lightweightbaby #barbelltraining #smilemore #lifebehindbars #crossfitfreiburg #weightsandplates

THE RANDOM FOUR @deltagamesthun Der Name unseres

THE RANDOM FOUR @deltagamesthun

Der Name unseres Mixed Teams war Programm am Wochenende 😅
Nachdem sich vier unserer Athleten für das Finale im Deltapark in Thun qualifiziert hatten, mussten 2 Athleten gesundheitsbedingt ausgetauscht werden - umso stärker und motivierter starteten diese Top-Sportler @janina_hlg @max_meyer_287 @sch.caro_ und Melchior am vergangenen Samstag in den Wettkampf!

Leider reichte es nicht für das Siegertreppchen, dafür hauten die vier eeeeinige neue PRs raus und hatten einen abartig geilen Tag - mit dem besten Support von @lishsh_ und @phoenix_81 ❤️ und natürlich der tollsten fotografischen Begleitung durch @wanettemeyerphotography 😍

Wir sind stolz auf euch Randoms und freuen uns auf das nächste Feuerwerk!!

#cffr #crossfitfreiburg #finals #competition #comptime #teamwork #crossfitathlete #deltagames #compprep #therandomfour #compday #finalsday #suisse #mixedteam #crossfitdach #crossfit #wettkampfgruppe

It’s GYMNASTICS-THURSDAY! 🤸🏽‍♀️🤸

It’s GYMNASTICS-THURSDAY!
🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♂️🤸🏼🤸🏿‍♀️🤸🏻‍♂️

Jeden Donnerstag wird bei uns um 17:00 fokussiert an Körperwahrnehmung, relativer Kraft und Körperspannung gearbeitet, denn: Die wenigsten kommen im Handstand auf die Welt 💁🏽‍♀️

In unseren Gymnastic-Classes lernt und verbessert ihr eure Pull-Ups, Pistols, Handstandskills und Co 👊🏽

Du bist ein Körperklaus? Kein Ding! Kennen wir 🤓
Der Kurs ist für alle Level 🤌🏼

#herzüberkopf #levelup #handstandpractice #bodyweighttraining #gymnastics #crossfitisforeveryone #practiceandalliscoming #itsaboutprogressnotperfection #gymnasticstraining #crossfitgymnastics

#teamworkouts ‘CAUSE UNITY IS STRENGTH 💥 Ge

#teamworkouts
‘CAUSE UNITY IS STRENGTH 💥

Gegenseitige Motivation, ne extra Portion Push, Spaßfaktor hoch zwei, gemeinsam Grenzen überschreiten, sich gegenseitig ergänzen… Es gibt tausend Gründe für ein Partner-WOD! 🤜🏽🤛🏼

Samstagmorgens wir bei uns immer im Team gekämpft!
Na, Bock?
🐐

#teamwork #crossfitcommunity #cffr #crossfitdeutschland #partnerworkout #teamwod #bettertogether #teamsoftwo #crossfitgermany #crossfitfreiburg #badensbeschde #fitandhappy #communityfirst #togetherwecan

📢📢📢 UNSERE AKTUELLEN CLASSES: Montag ⬇

📢📢📢
UNSERE AKTUELLEN CLASSES:

Montag ⬇️
7:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00
Dienstag ⬇️
7:00 / 17:00 OLY / 18:00 / 19:00
Mittwoch ⬇️
7:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00
Donnerstag ⬇️
7:00 / 17:00 / 18:00 GYMNASTICS / 19:00 / 20:00
Freitag ⬇️
7:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00
Samstag ⬇️
8:00 / 9:00 / 10:00

***
Und wie immer gilt mit dem #opengym Paket: 2️⃣4️⃣ / 7️⃣ Training bei uns!
***

#crossfit #cffr #crossfitgermany #trainingday #wod #crossfitdeutschland #jointhecrew #crossfitfreiburg #trainhardordietrying #ballern #crossfitclass #freiburgliebe

I want to ride my bicycle, I want to ride my biiii

I want to ride my bicycle, I want to ride my biiiike… 🚴

3 Minuten AMRAP
3 Minuten REST

• 20/16 cal Row
• 10 Burpees
• Remaining Time: max cal Air Bike

#vonwollenkannkeineredesein #airbikewod #thatfacetho #assaultbike #kotzhobel #bikersgonnabike #conditioning #fightforyourride #gutfürsherz #kampfmodus

ausMAXen Mal eben um 7:30 Uhr ⏰ nen Satz Deadli

ausMAXen

Mal eben um 7:30 Uhr ⏰ nen Satz Deadlifts mit 180 Kilo raushauen?
#kannmanmalmachen

Schön, dass du im Team #CFFR bist @max_meyer_287 🤨🙌🏼🤨

#deadliftparty #ausmaxen #frühstücksideen #crossfitfreiburg #crossfittraining #kreuzheben #nostrapsneeded #morgenstundhateisenimmund #weightsbeforecardio #strongaf #powerlifting #liftheavystayhealthy

Liebe Community, durch die lange Coronapause, Job

Liebe Community, durch die lange Coronapause, Job und Studiumwechsel, hat sich bei uns einiges getan. Wir präsentieren euch heute unser CFFR-Team mit neuen und auch “alten” Coaches, die sich allesamt auf schweißtreibende Stunden mit euch freuen💥💪
#crossfit #crossfitfreiburg #crossfitdach #crossfitcommunity #crossfitcoach #crossfittrainer #fitness #coachlife

Repost • @pat_ri29 🏋️‍♀️❤️ Hätt

Repost • @pat_ri29 🏋️‍♀️❤️

Hätte nicht gedacht das mir nach dem Fußball nochmal eine Sportart so viel Spaß machen würde…!
Was soll ich sagen…ich liebs ❤️

#crossfitlove#crossfitbeginner

Effektives Training sieht selten schön aus 💁🏼‍♀️😅 - muss es aber auch nicht. #einfachmachen💪🏻 #ballern #crossfitgermany #crossfitgermany #naturalbeauties #toogoodforyou #sweatisfatcrying #waynetrain

New coach, who dis 👱🏼‍♀️👀🤔? Lie

New coach, who dis 👱🏼‍♀️👀🤔?
Liebe Mitglieder, dieser freche Blondschopf hört auf den Namen „Mandy“ und ergänzt pünktlich zur Wiedereröffnung unser Trainerteam.
Für Mandy heißt es damit back to the roots, denn ihre CrossFit-Leidenschaft wurde bei uns wachgerüttelt 😁. Durch ihren Master im Bereich Sportmedizin, sowie ihre Coaching-Erfahrung bei @ffmcrossfit & @crossfithoellental ist sie eine starke Bereicherung für unser Team 💪🏼😻. Aktuell promoviert sie an der Uniklinik Freiburg; eventuell dürft ihr sie also in naher Zukunft mit Frau Doktore ansprechen 🧑🏼‍⚕️😏. Mal ganz abgesehen von ihrem beeindruckenden Background ist sie „relativ“ handzahm, also begrüßt sie doch freundlich wenn ihr das nächste Mal da seid 😉. Wir freuen uns, dass du den Weg zurück zu uns gefunden hast, liebe Mandy. Willkommen im Team 🖤🤝❤️! #genugemotionen #jetztwirdgeballert #teamvorstellung #newin #whodis #crossfitfreiburg #freiburgimbreisgau #whosthatgirl #crossfitdeutschland #crossfitcoaching #startedwithapvc

Die Daumen sind gedrückt, dass wir doch hoffentli

Die Daumen sind gedrückt, dass wir doch hoffentlich bald wiedereröffnen dürfen ✊🏻. Wir halten euch natürlich auf dem Laufenden & werden informieren sobald wir wissen wann wir die Pforten wieder öffnen dürfen! #hopetoseeyousoon 🤍Euch allen ein schönes langes Pfingstwochenende 🤗
#preparations #chalkparty #vermissung #theboxlife #freiburgimbreisgau #crossfitfreiburg #weekend #trainingdays❤️

... #nocaptionisalsoacaption✌ #thisfeeling #hear

... #nocaptionisalsoacaption✌ #thisfeeling #heartbeat #trainingdays #crossfittersdaily #crossfitgermany #trainingmotivation #communitylove #zerstörungswut

Wir fühlen es alle. Wir vermissen die Box und die

Wir fühlen es alle. Wir vermissen die Box und die Community. Gemeinsam statt einsam 🙄😅. Bis hoffentlich ganz bald ❤️.

Posted @withregram • @aninas_7 Late at night, when everyone is sleeping, I’m still awake thinking of you and secretly hoping that you’re awake and thinking of me too...

...dear homebox @crossfit_freiburg
🥲

Viele haben mich gefragt, ob ich überhaupt wieder zurück in die Box komme wenn sie wieder aufmacht - jetzt wo ich meine Garage so gut ausgestattet habe 🙀

Dazu kann ich nur ganz klar JA sagen!
Mein Homegym ermöglicht mir noch gezielter und fokussierter an meinen Schwächen zu arbeiten und ich habe hier volle Narrenfreiheit - aber eine Community ersetzt das im Lebtag nicht!
Es ist komisch ein Open Workout ohne schreiende Meute zu absolvieren und auch Workouts im Team fehlen mir immens.
Ich werde nicht mehr täglich dabei sein und definitiv mehr Einheiten zuhause ballern aber ich freue mich auf den Tag, an dem ich die ganzen Freaks wieder sehen kann! Und alle anderen, die mich nicht so feiern, muss ich auch enttäuschen: Ich komme definitiv wieder 😂

Der Gänsehautfaktor, der Competition Modus und das gemeinsame Zusammensitzen danach sind Dinge, die dir deine Garage einfach nicht geben kann 🤨

SEE YOU SOON GUYS!
♥️

PHOTOCREDITS: @arturderr_

#crossfit #homebox #crossfitfreiburg #crossfitgermany #ropeclimbing #strongfirst #girlswithmuscle #crossfittraining #crossfitdeutschland #fuckcorona #lockdownlife #ropeclimb #garagegym #garagelife #mondaythoughts #crossfitcommunity #fitnessdaily #pandemiehinpandemieher #mrsgoodlife

... long time no see 😢 Glückliche, zerstört

... long time no see 😢
Glückliche, zerstörte Gesichter, laut droppende Gewichte, überall Chalk Staub und ja, sogar der durchdringende Schweißgeruch der sich im Raum breit macht 😬. Hach #community , wir vermissen euch 🖤! #missingthosedays #theboxlife #trainingdays #ballermania #crossfitdeutschland #crossfitfreiburg #getfit #stayhealthymyfriends

Schmerz vergeht, der Stolz bleibt! 💪🏼👨🏼‍⚖️ Ob Simon gerade ein Kind gebärt 😅🤔... wir werden es nie erfahren ...🤷🏼‍♀️😂 #wodilicious #schmerzhaftschön #strengthandconditioning #coachsimon #crossfittersdaily #gohardorgohome #leidendumusst

Candle light dinner #gymnasticsclass🤸🏼‍♂

Candle light dinner #gymnasticsclass🤸🏼‍♂🤸🏼‍♀ #thursdaynights #crossfitdeutschland #crossfitfreiburg #trainstagram #practice #candlesofinstagram #getbettereveryday #freiburg #romantico

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