+49 176 210 66 190 Böcklerstrasse 5, 79110 Freiburg

HERO-WOD

HERO WOD SUNDAY:

Jeden Sonntag finden bei uns die Hero-WOD-Classes statt: Eine Einheit geht 75 Minuten, enthält in der Regel keinen typischen Kraftteil und steht eigentlich nur unter einem Stern: Gepflegt aus der Welt ballern!

Unter Hero-WODs versteht man Benchmark Workouts, die Menschen gewidmet sind, die ihr Leben in Ausübung ihrer Pflicht gelassen haben. Meistens Soldaten, Polizisten oder Feurwehrleute. Das wohl berühmteste HERO WOD ist der „Murph“. Die Workouts sind oft länger (30-60 Minuten) und/oder intensiver und beinhalten gerne mal hohes Volumen. Schwere Lifts, viele Reps, der Einsatz von Gewichtswesten – egal ob Beginner oder Elite, auch hier gilt wieder: Wir können Gewicht, Runden und Zeiten reduzieren, denn SCALING IS NOT A CRIME!

Sonntags trainieren wir vor allem eins: Eure mentale Stärke. It’s you against you!